Люблю, Путешествую, Развиваюсь, Готовлю и...Кофеманю!

Do your practice and all is coming

Подружиться

Салат из зерненого творога и свеклы

Салат С Зерненым Творогом И Свеклой

Posted on

У меня дети/бизнес/ответственный пост. Мне некогда готовить! Говорите вы на консультациях по питанию. И я вас хорошо понимаю. Рецепт данного салата прост и быстр в исполнении. Он не только сэкономит время, но и семейный бюджет. Салат с зерненым творогом и свеклой содержит в себе клетчатку, медленные углеводы, белок, растительные и животные жиры. Баланс макронутриентов в одной тарелке.

Банановые Кексы с кокосовой мукой

Банановые Кексы С Кокосовой Мукой

Posted on

Пеку с кокосовой мукой редко. Но этот рецепт занесла в свои любимчики. Банановые кексы с кокосовой мукой получаются слегка влажными, сладкими и воздушными. Нет той тяжести кокоса, как это обычно бывает. И в этом заслуга бананов. Последние, кстати, предварительно складываю дозревать. Чем более спелые бананы, тем слаще вкус кексов. Если не хотите печь маленькие кексы, то испеките один большой. Только не забудьте отвести чуть больше времени на приготовление.

кекс со сгущенкой - простой рецепт без муки

Простой Кекс Со Сгущенкой – Рецепт

Posted on

Можно ли приготовить кекс из 3 ингредиентов? Оказывается, да. Простой кекс со сгущенкой может оказаться золотой находкой, когда надо “здесь и сейчас”. Кстати, этот кекс готовится без муки. А весь процесс приготовления состоит всего из двух шагов. 

Типы нарушения пищевого поведения

3 Типа Нарушения Пищевого Поведения

Posted on

Еда должна быть едой. А не эквивалентом любви, заботы, *нужное вставить*. Ниже опишу 3 типа нарушения пищевого поведения, которые встречаются на практике. Сразу отмечу, что чаще вижу смесь всех типов нежели конкретно один. 

брауни на яблочном пюре - полезная выпечка

Брауни С Яблочным Пюре

Posted on

Брауни – насыщенный десерт с высоким содержанием жиров и углеводов. В маленьком кусочке содержится столько калорий, сколько в хорошем сбалансированном обеде. Но можно найти и более легкие варианты. Брауни с яблочным пюре – это вариация на тему данного десерта. Не ждите точной реплики. Но! Ждите насыщенного вкуса, легкости и умеренно влажной текстуры. Данный рецепт прошел проверку близких, а они, как известно, самые серьезные критики.

Домашние творожные сырки "Картошка"

Домашние Творожные Сырки Картошка В Шоколаде

Posted on

Кто из нас в детстве не любил творожные сырки? А пирожное “Картошка”? А некоторые продолжают вздыхать над этими объектами и во взрослой жизни. Только теперь творожные сырки рассматриваешь со стороны ингредиентов, лишних калорий, а не удовольствия. Хотя, говорю с точки зрения психологии пищевого поведения, надо себе позволять сладости, потому что еда – это все-таки удовольствие. И нам нужен тот стиль питания, который мы будем поддерживать годами. Можно сколько угодно себя обманывать обезжиренным творогом, но в конце вы не выдержите и сорветесь. Для всех, кто ищет компромисс между промышленными сладостями и фигурой, предлагаю сделать домашние творожные сырки “Картошка”.

Диетические овсяные хлебцы

Диетические Овсяные Хлебцы – Рецепт

Posted on

Овсяную кашу ем редко, а вот хлебцы практически каждый день. Последние служат хорошей альтернативой хлебу, помогают снизить общую калорийность рациона. Плюс полностью закрывают желание что-то погрызть, чем-то похрустеть. Единственный вопрос – правильный состав хлебцев. Предлагаю сделать диетические овсяные хлебцы самим дома. Полчаса на приготовление, еще некоторое время на остывание. И вот ароматный и вкусный продукт готов!

Фитнес Цитаты – Мотивация

Posted on

Нужна мотивация для занятий фитнесом? Интересно, что говорили/говорят известные личности о спорте и победе? Нашла несколько цитат, которые отзываются во мне. Уверена, понравятся и вам.

нутовые блины - блины из нутовой муки без яиц

Нутовые Блины – Рецепт Без Яиц

Posted on

Можно ли приготовить тонкие блины без яиц? А чтобы они еще были и с повышенным содержанием белка? Легко! Достаточно взять нутовую муку и приготовить, соответственно, нутовые блины.