Фитнес Цитаты – Мотивация

Posted on

Нужна мотивация для занятий фитнесом? Интересно, что говорили/говорят известные личности о спорте и победе? Нашла несколько цитат, которые отзываются во мне. Уверена, понравятся и вам.

нутовые блины - блины из нутовой муки без яиц

Нутовые Блины – Рецепт Без Яиц

Posted on

Можно ли приготовить тонкие блины без яиц? А чтобы они еще были и с повышенным содержанием белка? Легко! Достаточно взять нутовую муку и приготовить, соответственно, нутовые блины. 

Дневник Питания - Скачать Шаблон

Дневник Питания – Скачать Шаблон

Posted on

Когда ко мне обращается новый клиент с запросом похудеть/набрать вес/откорректировать рацион, то первым делом я высылаю дневник питания. Это очень простой, но в то же время рабочий и показательный инструмент. Дневник позволяет быстро понять режим дня, вкусовые предпочтения, уровень стресса. Ниже разберем подробнее, как работает дневник питания. Плюс вы можете скачать шаблон дневника питания и полноценное руководство по его заполнению.

кокосовое печенье без муки - рецепт

Кокосовое Печенье Без Муки

Posted on

Кто из женщин не любит вкус и запах кокоса?! Это мой абсолютный фаворит. Но так получилось, что ранее пекла только овсяное печенье на белках с кокосом. И вот на глаза попался простой рецепт, который не подвел. Кокосовое печенье без муки получилось легким, воздушным и ароматным.

идеи легких перекусов

Легкие Перекусы До 200 Ккал – Идеи Для Взрослых И Школьников

Posted on

Что съесть перед тренировкой? Чем бы перекусить на ходу? Что можно съесть перед сном без вреда для фигуры? Существуют ли легкие перекусы? Такие вопросы постоянно задают мне клиенты на консультациях по питанию. Хоть я и не сторонник перекусов, но понимаю, что иногда бывают ситуации, когда перерывы между едой слишком большие. И в этой ситуации мы либо стараемся не вспоминать о еде либо только о ней и думаем. Для удобства составила небольшой список легких перекусов до 200 ккал. Легкие перекусы еще и потому, что не требует приготовления. Согласитесь, в наше время это важный фактор.

запеченные яблоки под тестом

Запеченные Яблоки В Тесте – Минимум Муки Максимум Вкуса

Posted on

Вы любитель яблочных десертов? Либо наступила осень и вы не знаете, как с умом распорядиться богатым урожаем? У меня есть отличный вариант. Легкий десерт с низкой калорийностью, но с насыщенным вкусом и ароматом. Я назвала данный рецепт “Запеченные яблоки в тесте”, потому как последнего настолько мало, что пирогом назвать никак нельзя. 

сырники с яблоками

Пышные Сырники С Яблоками

Posted on

Есть ли кто-то, кто был бы равнодушен к сырникам?! Пока я таких личностей не встречала. Предлагаю немного разнообразить традиционный рецепт, добавив тертое яблоко. Что это дает? Воздушную структуру, нежную текстуру, чуть меньшую калорийность на порцию. Сырники с яблоками – это отличный вариант, как добавить фрукты в ваш рацион. Особенно пригодится для родителей, чьи дети отказываются есть “траву”.

кто такой фитнес-нутрициолог

Кто Такой Фитнес-Нутрициолог? Зачем Он Нужен?

Posted on

Ура! Неколько месяцев обучения, гора домашней работы, экзамен и теперь я гордо называю себя фитнес-нутрициологом. И да, готова спасать мир! Но все по порядку. Давайте сначала разберемся, кто же такой фитнес-нутрициолог, чем он может быть вам полезен, какие проблемы и задачи поможет решить. И надо ли обращаться к фитнес-нутрициологу только в том случае, если вы занимаетесь спортом? 

Чем отличается пилатес от йоги

Чем Отличается Пилатес От Йоги

Posted on

Вне этого блога я веду групповые и индивидуальные занятия по пилатесу, консультирую по вопросам питания. В этой статье решила дать ответ на один из самых популярных вопросов своих клиентов. А именно, чем отличается пилатес от йоги? 

пармский пудинг из рикотты

Пармский Пудинг с Рикоттой – Пошаговый Рецепт

Posted on

Всем любителям воздушной рикотты посвящается данный рецепт пармского пудинга. Рецепт из разряда ” все смешать и вылить в форму”. То есть все, как я люблю. Плюс для данного десерта вам понадобится всего четыре ложки муки, что не может не радовать всех волнующихся за лишние сантиметры на талии.