Когда ко мне обращается новый клиент с запросом похудеть/набрать вес/откорректировать рацион, то первым делом я высылаю дневник питания. Это очень простой, но в то же время рабочий и показательный инструмент. Дневник позволяет быстро понять режим дня, вкусовые предпочтения, уровень стресса. Ниже разберем подробнее, как работает дневник питания. Плюс вы можете скачать шаблон дневника питания и полноценное руководство по его заполнению.
Кто из женщин не любит вкус и запах кокоса?! Это мой абсолютный фаворит. Но так получилось, что ранее пекла только овсяное печенье на белках с кокосом. И вот на глаза попался простой рецепт, который не подвел. Кокосовое печенье без муки получилось легким, воздушным и ароматным.
Что съесть перед тренировкой? Чем бы перекусить на ходу? Что можно съесть перед сном без вреда для фигуры? Существуют ли легкие перекусы? Такие вопросы постоянно задают мне клиенты на консультациях по питанию. Хоть я и не сторонник перекусов, но понимаю, что иногда бывают ситуации, когда перерывы между едой слишком большие. И в этой ситуации мы либо стараемся не вспоминать о еде либо только о ней и думаем. Для удобства составила небольшой список легких перекусов до 200 ккал. Легкие перекусы еще и потому, что не требует приготовления. Согласитесь, в наше время это важный фактор.
Вы любитель яблочных десертов? Либо наступила осень и вы не знаете, как с умом распорядиться богатым урожаем? У меня есть отличный вариант. Легкий десерт с низкой калорийностью, но с насыщенным вкусом и ароматом. Я назвала данный рецепт “Запеченные яблоки в тесте”, потому как последнего настолько мало, что пирогом назвать никак нельзя.
Есть ли кто-то, кто был бы равнодушен к сырникам?! Пока я таких личностей не встречала. Предлагаю немного разнообразить традиционный рецепт, добавив тертое яблоко. Что это дает? Воздушную структуру, нежную текстуру, чуть меньшую калорийность на порцию. Сырники с яблоками – это отличный вариант, как добавить фрукты в ваш рацион. Особенно пригодится для родителей, чьи дети отказываются есть “траву”.
Ура! Неколько месяцев обучения, гора домашней работы, экзамен и теперь я гордо называю себя фитнес-нутрициологом. И да, готова спасать мир! Но все по порядку. Давайте сначала разберемся, кто же такой фитнес-нутрициолог, чем он может быть вам полезен, какие проблемы и задачи поможет решить. И надо ли обращаться к фитнес-нутрициологу только в том случае, если вы занимаетесь спортом?
В моем блоге есть популярная статья, как сдать квартиру через Airbnb. Статью опубликовала полгода назад и уже успела заработать свои первые деньги, которые точно пойдут на аренду жилья в ближайшем будущем.
Бонус: €26 на твой счет в airbnb в подарок!
Двумя южными землями Германии считаются Бавария и Баден-Вюртемберг. И если о
первой мы знаем непонаслышке, то о второй почти ничего не слышали. А меж тем здесь
расположено множество рукотворных и природных достопримечательностей – леса
Шварцвальда, термальный курорт Баден-Баден, старинные города Гейдельберг и Фрайбург,
озера Титизее и Бодензее, знаменитые автомобильные музеи в Штутгарте, Европа-парк,
замок Гогенцоллерн и многое другое. Именно поэтому мы отобрали 5 интересных и
неизведанных мест на самом юге Германии и готовы рассказать Вам о них.
