Дневник Питания - Скачать Шаблон

Дневник Питания – Скачать Шаблон

Posted on

Когда ко мне обращается новый клиент с запросом похудеть/набрать вес/откорректировать рацион, то первым делом я высылаю дневник питания. Это очень простой, но в то же время рабочий и показательный инструмент. Дневник позволяет быстро понять режим дня, вкусовые предпочтения, уровень стресса. Ниже разберем подробнее, как работает дневник питания. Плюс вы можете скачать шаблон дневника питания и полноценное руководство по его заполнению.

идеи легких перекусов

Легкие Перекусы До 200 Ккал – Идеи Для Взрослых И Школьников

Posted on

Что съесть перед тренировкой? Чем бы перекусить на ходу? Что можно съесть перед сном без вреда для фигуры? Существуют ли легкие перекусы? Такие вопросы постоянно задают мне клиенты на консультациях по питанию. Хоть я и не сторонник перекусов, но понимаю, что иногда бывают ситуации, когда перерывы между едой слишком большие. И в этой ситуации мы либо стараемся не вспоминать о еде либо только о ней и думаем. Для удобства составила небольшой список легких перекусов до 200 ккал. Легкие перекусы еще и потому, что не требует приготовления. Согласитесь, в наше время это важный фактор.

кто такой фитнес-нутрициолог

Кто Такой Фитнес-Нутрициолог? Зачем Он Нужен?

Posted on

Ура! Неколько месяцев обучения, гора домашней работы, экзамен и теперь я гордо называю себя фитнес-нутрициологом. И да, готова спасать мир! Но все по порядку. Давайте сначала разберемся, кто же такой фитнес-нутрициолог, чем он может быть вам полезен, какие проблемы и задачи поможет решить. И надо ли обращаться к фитнес-нутрициологу только в том случае, если вы занимаетесь спортом? 

Чем отличается пилатес от йоги

Чем Отличается Пилатес От Йоги

Posted on

Вне этого блога я веду групповые и индивидуальные занятия по пилатесу, консультирую по вопросам питания. В этой статье решила дать ответ на один из самых популярных вопросов своих клиентов. А именно, чем отличается пилатес от йоги? 

Применение пищевой соды

18 Вариантов Применения Пищевой Соды

Posted on

Пищевая сода широко используется в выпечке. Ведь она помогает тесту подняться и придает пышность конечному изделию. Какое еще использование пищевой соды вы знаете? Давайте подробно остановимся на 18 вариантах.

протеин energy pro - частный отзыв

Каков На Вкус Протеин Energy Pro – Частный Отзыв

Posted on

Долгое время я думала, что протеин Energy Pro, который так активно рекламирует Катя Усманова, на территории Беларуси не продается. И почему я так решила? До сих пор не знаю.

Итак, в очередной раз увидев пост в Инстаграм решила поискать и оказалось, что можно без проблем приобрести продукцию NL в Минске. Итак, уже через несколько часов я стала счастливым обладателем 5 коробок протеина Energy Pro, а также протеиновых батончиков и батончиков из сухофруктов. Именно эта категория товаров интересует меня больше всего.

недостаток витамина b12

Недостаток Витамина B12 – 9 Ярких Симптомов

Posted on

Витамин B12  – водорастворимый и незаменимый для человеческого организма. Он играет важную роль в производстве красных кровяных телец, а также в функционировании нервной системы. Сегодня многие испытывают недостаток данного витамина. Кто находится в группе риска и как распознать симптомы, давайте разберемся ниже. 

недоедание у взрослых - симптомы и последствия

Недоедание у Взрослых – Признаки и Последствия

Posted on

Каждый день мы подвергаемся широчайшей бомбардировке со стороны СМИ. Нас призывают увеличить физическую нагрузку и сократить потребляемые калории. Казалось бы, никто не желает зла. Но только на практике зачастую мы сталкиваемся с иной проблемой – острым дефицитом калорий либо просто недоеданием.

Знаю по своему опыту, что приверженность ограничительным диетам может привести к еще худшему последствию, как расстройство пищевого поведения. Здесь уже не только пострадает ваше физическое, но и психическое здоровье.