Дневник Питания – Скачать Шаблон

Posted on
Дневник Питания - Скачать Шаблон

Когда ко мне обращается новый клиент с запросом похудеть/набрать вес/откорректировать рацион, то первым делом я высылаю дневник питания. Это очень простой, но в то же время рабочий и показательный инструмент. Дневник позволяет быстро понять режим дня, вкусовые предпочтения, уровень стресса. Ниже разберем подробнее, как работает дневник питания. Плюс вы можете скачать шаблон дневника питания и полноценное руководство по его заполнению.

Дневник питания – что это такое

Дневник питания или пищевой дневник позволяет понять, сколько, как часто и как много продуктов вы употребляете в течение дня. На практике часто встречаются случаи, когда клиент говорит, что практически ничего не ест. Однако, лишний вес не уходит, а в определенных случаях и прибавляется. Бывает и наоборот. Клиенту кажется, что он ест слишком много, однако его масса тела критически мала. Именно в таких случаях и нужен дневник питания.

Как вести дневник питания

Чтобы вести дневник питания понадобится обычный блокнот. Либо вы можете пользоваться  шаблоном дневника питания на компьютере или распечатать его и заполнять от руки.

В дневник питания записывайте все, что вы едите и пьете в течение дня, в какое время и в каком количестве. Даже если закинули одну конфету в рот, отмечайте обязательно в дневнике. Возможно, что во время ведения пищевого дневника вы поразитесь, как часто съедаете много «незаметных снеков» в течение дня, а потом об этом забываете.

Дневник питания нужно вести 4-7 дней. После этого с помощью специалиста вы сможете проанализировать свой рацион и стиль питания. Это поможет осознать, является ли ваше питание рациональным и подходит ли вашему образу жизни и целям (похудение/набор массы/поддержание стабильного веса).  Пищевой дневник великолепно помогает в дальнейшей работе по  планированию питания и приобретению новых здоровых пищевых привычек.

Где скачать шаблон дневника питания

Переходите по ссылке, заполняйте форму и вам на электронный адрес придет письмо с шаблоном.

По вопросам консультаций пишите на fithealthyelga@gmail.com

  • Share

0 Comments

Leave a comment

Your email address will not be published.