Чем Отличается Пилатес От Йоги

Posted on
Чем отличается пилатес от йоги

Вне этого блога я веду групповые и индивидуальные занятия по пилатесу, консультирую по вопросам питания. В этой статье решила дать ответ на один из самых популярных вопросов своих клиентов. А именно, чем отличается пилатес от йоги? 

Сразу пишу, что несмотря на некоторую схожесть, йога и пилатес – это две различные системы!

Общие черты Пилатес и Йоги

Направление Mind&Body

Обе системы относятся к направлению Mind&Body, то есть Разум&Тело. Что это значит? Мы обдуманно подходим к каждому движению, стараемся присутствовать в моменте, чувствовать тело и его отклик.

Что мы получаем взамен? Точное понимание, подходит ли нам упражнение, помогает ли достичь цели или только вредит нашему телу. В конце занятия мы чувствуем себя обновленными не только физически, но и ментально. В жизни мы становимся более осознанными.

Стретчинг и Укрепление Мышц

Йога и пилатес направлены на укрепление мышц, мягкий стретчинг.

Отличия Пилатес и Йоги

Дыхание

И в йоге и в пилатесе мы дышим глубоко. Но дышим абсолютно по-разному.

В йоге мы вдыхаем и выдыхаем через нос, направляя поток воздуха в область живота.

В пилатес мы вдыхаем через нос, а выдыхаем через рот. При этом направляем воздух в ребра, чувствуя, как они расходятся в стороны.

Асаны vs Упражнения

В йоге мы делаем асаны, останавливаемся в каждой, находимся в статике и концентрируемся на ощущениях тела, а также на психоэмоциональном фоне.

В пилатес мы выполняем упражнения, которые плавно перетекают одно в другое. Статических поз здесь практически нет, это уже скорее авторский подход тренера. Мы проходим через одно упражнение несколько раз, при необходимости выполняем подводящие движения.

Позиции

В пилатес много упражений, которые выполняются лежа на боку. Тем самым мы больше прорабатываем косые мышцы, ноги и ягодицы.

В йоге мы делаем больше упражнений стоя, плюс бОльшее время проводим в планках. Также не стоит забывать о балансах и скрутках.

Коврики

Коврики для пилатес обычно несколько толще, чем коврики для йоги.

В пилатес мы делаем перекаты на спине, а для безопасности нам надо достаточно мягкая поверхность. В йоге же коврик должен быть нескользкий, так как мы задерживаемся в каждой асане и не хотим, чтобы руки-ноги разъезжались.

Чтобы вы понимали наглядно, обычно вот так выглядят коврики для йоги (толщина 0.35-0.60см), а вот так коврики для пилатес (толщина 1 см).

Ощущения после занятия

После йоги я чувствую себя более умиротворенной, состояние, которое теперь характеризуется словом “дзен”.

После же пилатес тренировки энергия подымается настолько, что хочется еще пойти пробежать вокруг стадиона пару кругов.

Все написанное выше базируется только на моем личном опыте и субъективных ощущениях. Буду рада, если вы добавите пару пунктов в мой список и поделитесь своими наблюдениями.

  • Share

0 Comments

Leave a comment

Your email address will not be published.