Почему Важно Пить Воду

Posted on
почему важно пить воду
почему важно пить воду
Человеческий мозг состоит из воды на 95%, кровь на 82%, а легкие примерно на 90%(!). Вода является первостепенным и наиболее важным веществом для здоровья, роста и развития организма. Более того, вода не только самый важный элемент, но и представленный в наибольшей концентрации в нашем организме. Вода влияет на работу всех внутренних систем, включая мозг, сердце, легкие, почки и мышцы.

 

Употреблять достаточное количество воды необходимо ежедневно, особенно когда мы усиленно потеем, занимаясь физической активностью либо пребывая в горячей внешней среде. Всё вышеперечисленное мы слышим постоянно, но давайте разберем конкретные примеры, почему важно пить воду. Также в конце статьи вы найдете действенные и простые советы, как пить больше воды в течение дня.

почему важно пить воду

В чём же польза воды?

Борется с усталостью

Хотя вода и не обеспечивает нас энергией, как это делают углеводы и жиры, но она играет важную роль в преобразовании энергии. Чувство постоянной усталости может быть знаком обезвоживания организма. Не имеет значение, работаете вы на свежем воздухе либо в офисе, ваше тело нуждается в воде, чтобы работать должным образом. Внимание: если вы испытываете жажду, вы уже обезвожены! Кстати, известно ли вам, как следить за уровнем обезвоженности? Достаточно обратить внимание на цвет мочи: чем она темнее, тем сильнее ваш организм нуждается в воде.
Помогает избавиться от лишнего веса
Вода приглушает аппетит совершенно естественным образом, ведь зачастую мы принимаем за голод банальное обезвоживание (более подробно в статье о пищевой зависимости).

 

Более того, вода увеличивает способность организма преобразовывать накопившийся жир. Исследования показали, что употребление воды в малых количествах приведет к возрастанию жировых отложений в то время, как увеличение поможет их снизить.

почему полезно пить воду

Данное наблюдение объясняется с точки зрения медицины следующим образом. Дело в том, что недостаточное употребление воды приводит к ухудшению работы почек. А это в свою очередь способствует тому, что некоторые функциональные обязанности почек перекладываются на печень.

 

Так как одной из первостепенных задач печени является преобразование накопленного жира в полезную для тела энергию, то она начинает перерабатывать меньше жира, так как выполняет функции, которые ей не свойственны, а достались в нагрузку от почек. Как результат мы видим, что сжигается намного меньше накопленного жира и, соответственно, замедляется потеря избыточного веса.
Человеческий мозг состоит из воды на 95%, кровь на 82%, а легкие примерно на 90%
Борется с отеками
Организм воспринимает обезвоживание как угрозу выживанию и начинает запасать впрок каждую каплю.
Вода скапливается во внеклеточном пространстве, что может привести к отеканию конечностей (ног, стоп и рук).
Улучшает мышечный тонус
Мышцы состоят прежде всего из воды. Обезвоживание не дает мышцам сокращаться должным образом, уменьшая их тонус.

 

Нормализация водного баланса помогает предотвратить мышечные судороги, улучшает силу мышечного сокращения и ускоряет ответ мышц. Достаточное потребление воды также предотвращает дряблость и обвисание кожи, способствует ее очищению, здоровому виду и поддержанию упругости.

польза воды

Как пить достаточно воды? Небольшие хитрости
  • Выпивайте как минимум 225 мл, т.е. один стакан воды каждый час.
  • Когда вы занимаетесь спортом и испытываете жажду, то легко можете выпить в 4-6 раз больше указанного количества при условии, что вы взяли с собой спортивную бутылку с широким горлом.
  • Пользуйтесь специальными приложениями на телефон, если не можете полагаться на свою память и силу воли. Самые популярные варианты для iOS – Daily Water FreePlant Nanny и Waterlogged. Особенно мне нравится идея Plant Nanny. Вы не только следите за количеством воды, но и выращиваете растение. Забыли выпить воду либо занести ее количество в телефон – растение погибло.
  • Купите красивый стакан, поставьте его на рабочий стол рядом с собой. Посмотрите, насколько чаще вы станете наполнять чудесный сосуд водой.
  • Наполните кувшин водой, добавьте пару ломтиков лимона, апельсина, веточку мяты и поставьте на ночь в холодильник. На следующий день такая ароматизированная вода закончится явно раньше, чем вы ожидаете.
  • Всегда носите с собой бутылочку с водой. На сегодняшний день на рынке существует огромное количество стильных красочных вариантов. Также есть бутылки с встроенным сменным фильтром. Вы не только будете всегда иметь доступ к воде, но также и сэкономите на покупке воды в магазине (особенно актуально в путешествиях).

Личный опыт и наблюдения знакомых показывают, что как только привычка пить воду становится обыденной, вы уже не можете обойтись без этой важнейшей жидкости.

  • Share

0 Comments

Leave a comment

Your email address will not be published.